気合で禁煙を始めて今日で１２日目。
初めて一日を通して一度もタバコを吸いたいと思わなかった。
ここまで長かった。
この日は本当に来るのかと何度思ったことか。毎日毎日イライラと共にタバコが吸いたくなる。
禁煙がずっとしんどい。いつになったら楽になるのか。毎日考えた。
禁煙のしんどさから初めて解放された日。 １２日目
「１２日目」
一度も吸いたいと思わなかった。とうとう来たぞ。
この一日はとても大きい。
禁煙を目指すうえで、もっというと依存症から抜け出す上で一つの基準となる日と言える。
昨日はしっかりと睡眠をとったし体調もとても良かった。
睡眠は本当に大きい。これは禁煙中に何度も思った。
充分な睡眠がとれるかとれないかで一日の質が本当に違う。
禁煙成功の鍵も「睡眠」によるところがとても大きい。
これまでを振り返って禁煙をする上で特に大切だと思ったことは２つ。
１．禁煙をするという意志
２．ストレスを極力ためないようにする。
禁煙をする上で最も大事なことは、禁煙をするという意志。当たり前のことだけどこれがないと禁煙することはできない。
禁煙とは吸いたくなくなるまでこの意志を持ち続けることにあると思う。
その上で出来るだけストレスを溜めないことが禁煙の難易度に大きく左右する。
ストレスを溜めないために意識したいことを挙げるなら次の２つ。
１．良い睡眠
２．適度な運動
睡眠の質によって一日の質が決まると言っても過言ではない。禁煙していて睡眠の大切さを本当に痛感しました。寝られなかった時の次の日はとにかくタバコを吸いたい衝動が何度も襲ってくる。これは体が弱っているからだと思う。依存心は弱っている時にその存在感を発揮するしどこまでも人間を堕落の道に誘ってくる。本当にろくでもない。その依存心に打ち勝つことが禁煙に成功することでもある。
禁煙中はとくにストレスが溜まりやすいので、いつも以上に良い睡眠を心がけたい。夜の無意味な鑑賞や妄想は避けて早めに寝るといい。普段エアコンを使わない人でもこの禁煙期間中だけは使った方がいい。あと禁煙の離脱症状で寝れないということを多くの人が経験するのでこの時のために睡眠改善薬を用いるといい。市販のもので十分だ。
あとは適度な運動も心がけたい。無理をしてストレスをためると逆効果だが軽いウォーキングやストレッチなどで体の緊張をほぐし血流を良くするとストレスも解消されるし、良い睡眠にもつながる。
私は週３回くらいのペースでジムで汗を流しているが運動のストレス解消効果はすごいものがあると実感している。その日仕事でどれだけ嫌なことがあってもウォーキングやランニングをしていればいつの間にか嫌なことに対する執着が外れる感覚を何度も経験している。
禁煙するなら出来るだけ楽をしよう！
私は気合のみで禁煙をしようと決意して今日で１２日目。なんとか希望の光が見えてきたが、これまでは本当にしんどかった。依存症ってほんとに怖いと思った。恐怖で体が震える。生きる喜びを失う。どこまでも人間を貶めようとしてくる。これまでの体験記にいろいろと書いてきたが、依存心とは恐ろしく醜い形をした鬼や悪魔みたいなものだと思う。その依存心に身も心も食われてしまうといろいろと厄介なことになるんだろうと思う。
無防備で依存心と闘うのは困難だ。
気合だけで禁煙に成功する割合は１割程度だという。
禁煙外来を受診して禁煙に成功する人の割合は６割から７割。（私は禁煙外来では一度挫折している。）
離煙パイプ使用による禁煙に成功する人の割合は約９割。（とんでもない数字だ。私は離煙パイプの存在を最近まで知らなかった。）
離煙パイプの値段は１万３千円くらいするが、禁煙できることを考えたらすごく安いと思う。私は１年間のタバコ代は２１万円を超えていた。
それに禁煙外来やグッズに頼らず辞めようと思ってもストレスが溜まって余計な出費はどうしても出てしまう。お酒とかお菓子とかその他いろいろですぐに１万円くらい飛んでしまうだろう。
更に好きなタバコを吸いながらストレスなく辞められるらしい。本当に信じられない。でも多くの人が実際に辞められているのだから認めないわけにはいかない。
気合で禁煙をすることの大変さを知っているからこそ、離煙パイプをすすめたい。
楽して辞めれるに越したことはない。
禁煙による体重、血圧の変化
(９日目）
（１０日目）
（１２日目）
ここまでタバコをやめて血圧に大きな変化はなく相変わらず高いまま。減ることはないし増えることもない。引き続き経過を見て見よう。
体重は禁煙をしてから１２日間の間で約２キロ増加している。これは禁煙することによって体がとにかくカロリーの高い物や糖分や体に悪い物を求める依存心の性質によるところが起因していると思われる。これを離脱症状というのか。
ちなみに９割近くの禁煙成功率を誇る「離煙パイプ」は離脱症状がほとんどないらしい。すごいな。
私は気合による禁煙のしんどみの峠は超えたっぽいので、これから起こる良い変化に着目してその報告をして行きたい。もちろん予期せぬ悪い変化も報告していく。
とりあえず禁煙１２日よく耐えたぞ！！！
よっしゃあ！！！
これからも１人でも多くの禁煙のために
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