（禁煙実況中継）多少そわそわした感じがある第６日目

一度禁煙に成功したものの、友人から１本もらってしまったために元のニコチン中毒に逆戻りした私。そこで再度の禁煙に挑戦し、その経過を書くことによってタバコその他依存症の克服を目指す人の助けになればいいと思います。

１日目　禁煙を試みるも１時間もたたずに心が折れ、コンビニに走る。
２日目　タバコが吸いたすぎて、自宅のゴミ袋を漁ってシケモクを２本吸う。
３日目　禁煙による離脱症状の不眠に悩まされる。その上酷暑でフラフラになる。
４日目　じわじわとボディーブローが効いて来る。一本吸ってラクになりたい！
５日目　だいぶ離脱症状も減って来てはいるが、体内に残るニコチンのカスがまだまだうずく。
６日目　今日一日どうなるか？

禁煙６日目　朝の様子

まだ吸いたくてそわそわする。

私にとっては一番の鬼門が朝起きてすぐだ。以前は朝起きてタバコを吸って一日が始まっていた。それはある意味儀式のようなもので一日も欠かすことがなく、毎回同じタイミングでタバコを吸っていた。布団から出て朝日を浴びてタバコを吸う。これが体に染みついているから禁煙期間中のこの朝一は自分にとってはとても重要なのだ。

昨日は朝、タバコを吸いたいとは思わなかったことに感動した。朝のつらい離脱症状に悩まされることなくニコチン依存からの回復が目前に迫っている希望の光が見えたのだ。

しかし今日禁煙６日目の朝。吸いたいと思っている自分がいる。気持ちがそわそわする。落ち着かない。昨日は大丈夫だったのに今日は落ち着かない。小康状態にあるようだ。ここが大事な時だな。大きく深呼吸しよう。深呼吸は本当に禁煙者にとって強力な武器になるので覚えておきましょう！

禁煙による不眠状態は完全になくなった。

不眠に関しては６日目にして完全になくなったと断言できる。この禁煙の離脱症状から来る不眠状態は禁煙者の４割の人が経験し、中には２，３週間続く人もいるらしい。私は５日ほど続いたがかなり苦しんだ。寝れないとその日一日何をしてもうまく行かない気持ちになる。当然ストレスがたまり禁煙もうまくいかないような気がする。それが３週間続くとなるとどれだけ苦しいだろうか？
離脱症状から来る１次的な不眠であれば市販の睡眠改善薬に頼ればいいと思う。
睡眠は禁煙が成功するか失敗するかどうかに大きく関わってきます。間違いない。
不眠状態の離脱症状とこの暑さはきつい。

禁煙６日目にして感じる禁煙するメリット

昨日も書いたのだが、ここまででただただ耐える生活にストレスを感じる。苦しい事を耐えるだけではなくてもう５日以上タバコを辞めているのだから良い事が出て来てもおかしくない。良い事が出てくれば禁煙生活のモチベーションにもなる。
だから今感じる良い事に触れて見よう。

一日５８０円。６日目だから約３５００円が浮いた。この内禁煙のイライラを鎮めるためにラーメンやアイスクリームなどを買って食べはしたが。１週間のタバコ代で結構いいとこのお寿司が食べられるな。
この金銭的損失を抑えられることについて思うのだが、タバコを辞めることでタバコ代以上の効果があるように感じる。一時的な離脱症状を抑えるためにアイスを買うなどの行為はあったものの、禁煙を通して自分の依存心と向き合い、依存心の輪郭をはっきりさせそれを眺めていると。依存心自体が小さくなっていくことに気づく。
依存心が小さくなってくると、これまでなんとなく買っていたお菓子やファーストフードなども自然と欲しいと思わなくなっている。消費行動のほとんどは依存の離脱症状の一種なのではないかと思えてくる。

あと体臭や口臭についてもあきらかな変化を感じます。特にタバコを吸う人であればわかると思うのですが朝起きた時、口の中に不快感があります。
朝起きた時の口内の不快感がなくなります。当然朝の嫌な臭いもなくなります。これは実感としてあります。
さらにタバコによる歯の黄ばみや汚れなども今後は気にする必要がなくなって来ると考えられます。
私などはコーヒーとタバコを毎日嗜んでいたので歯の黄ばみや汚れは気になっていてニコチン除去用の歯磨き粉を買ったり歯医者でクレンジングをしていました。
このような衛生面での改善も大きなメリットですし、この点においても不要な出費が減っていきます。

これらが禁煙６日目にして感じるメリットです。昨日まではこのようなメリットは感じられませんでした。それは禁煙による苦しみばかりに目を向けていたためだと思います。
意識的に良い所に目を向けていこうと思いました。

禁煙６日目の振り返り

６日目は引き続き離脱症状が弱まってきておりいい感じです。朝タバコが吸いたい衝動が出てきましたがそのあとはほとんどありませんでした。
ただ一日を通してなんとなくグッタリした疲れを感じていました。これは離脱症状から来るものなのか、連日の暑さや台風に伴う低気圧などの気候と関係しているのかはっきりしませんが。

血圧と体重の変化

うん、体重は少しづつ増えてるな。血圧は前回とほぼ変わらない。
私は週に３回くらいジムに行って汗を流しています。その時に血圧と体重を図っています。
最近夏バテなのか禁煙のためなのか踏ん張りがききません。
まあ無理をせず、気楽にやっていこう。太ってもいいや。
無理は喫煙以上に害がある。

明日は禁煙を始めて一つの節目になる１週間目。とりあえずよくやっている。
明日も報告します。