２年程前に禁煙成功したが、１年経ったころにまたタバコを吸い始めて元通りニコチン中毒になったために改めて禁煙チャレンジしている。
１日目はチャレンジ早々心が折れて。
２日目はあまりの苦しさにゴミを漁る。
３日目は睡眠不足と連日の酷暑と離脱症状でわけのわからない状態に。
４日目はどんな試練が待ち構えていて無事乗り切ることができるでしょうか？
禁煙チャレンジ４日目
今日は昨日までよりは眠れた。
今日まで不眠に苦しめられていたが、４日目に入って不眠の壁は乗り越えられそうな兆しが見えた。連日２時間ほどの睡眠時間で日中はヘロヘロ。禁煙にとって天敵であるストレスが溜まりやすいコンディションであった。これ以上不眠が続くとちょっとまずい。依存症よりももっと直接的に体を壊しかねない。そうなったら、この禁煙チャレンジは中止になってしまう。
だから今日は果たして寝られるか気になっていたのだが、４日目にしてさすがに体がぐったり疲れていたため比較的寝ることが出来た。それでも６時間くらいの睡眠で途中で何度か目を覚ましたが、昨日、一昨日よりは睡眠の質は大幅に改善されているのでホッとした。
人によっては２，３週間不眠状態が続くことがあるらしい。それはきつすぎる。
そういう人は悪い事は言わないから一時的にでも睡眠改善薬に頼った方が良いと思う。
4日目にしてタバコの匂いにめっちゃくちゃ敏感になっている。
部屋の外で誰かがタバコを吸っているのが臭いでわかる。
これ自分がタバコを吸っている時には全然気づかないんです。よくベランダでタバコを吸っている人の臭いが洗濯物に着くのが嫌だとかいう声を耳にするが、タバコを吸っている人はおそらく理解不明だと思う。少なくとも私はこれまで気になったことがありませんでした。臭いに気づかない。
しかし今日部屋の窓を開けていると部屋の中にタバコの臭いを感じました。今タバコを吸っていないのにおかしいな。その臭いの出どころを探ると、外でタバコを吸っているおじさんが犯人でした。これまでまったく気づかなかったのにです。その臭いを禁煙４日目の自分はどう感じたかというと。良い匂いでも悪い匂いでもない単なるタバコの臭いだという風に感じました。まだタバコの臭いが悪臭と感じていないということはまだまだニコチンが抜けきっていない証拠です。
タバコ吸っている人、自分では気づかないと思いますがかなり臭いますよ！
近くにいた人に咳払いをされたことありませんか？
タバコの臭いがすっごく嫌いな人はめっちゃ敏感にその臭いを嗅ぎつけますね。
今自分は周囲の人に不快感を与えている。といった心当たりが禁煙する大きなきっかけになっています。
タバコがなくても生きていられるのかという恐怖感
非喫煙者からすると少し大げさに聞こえるかもしれないが、たしかにこの恐怖感があって禁煙を最も難しくさせているのがこの観念だと思います。
長年染みついたことを手放す恐怖感。
これをなくしてしまうとやっていけるだろうか。
どうやって時間を使えばいいんだ。呼吸は上手くできるだろうか。狂ってしまわないだろうか。
依存症はやっぱり恐ろしい。
やめたくてもやめられないもの
やめてみたらきっといいことがある。
タバコをやめたらどうなるか。
きっといいことがある。
４日目の振り返り
あーーーー吸いたいなーーーーって今日は５回くらい思った。その５回もそれほど強い衝動ではない。がふとした瞬間に吸いたくなる。これまでよりも敵は弱く小さくなっているのはわかる。しかしただ耐えるだけという状態が続くのはやっぱりつらい。１日目２日目のような死の恐怖を伴うような大きな波はないけれど、鳩尾をコツコツとつついて来てそれが永遠に続のではないかと思われるようなドロッとしたストレスがある。
一本吸えばスッキリするぞ！心の奥にあるどす黒いものがそう語り掛けてくれる。
深呼吸をする。
そろそろタバコを辞めたことによりプラスの反応が見たい。今のところそれはない。ごはんが美味しく感じるとか体調が良いとか。そういうの。
4日目に来ての唯一のプラス材料は４日頑張ったんだからここで吸うのはもったいない。あともう少しで楽になる。この思いは結構大きな力になります。
今は毎日の睡眠不足と暑さと離脱症状でストレスを感じている。ストレスがタバコを吸いたいという思いにつながる。だからやっぱりストレスは溜めない方がよい。
そのためにはしっかり寝よう。
明日は何かいい変化が現れるでしょうか。
報告します。
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