健康・美容

２０２３年１０月１６日突然ですが３日断食をやってみようと思いました。（当初3日の予定が勢いで２週間まで伸ばしました。）断食の方法は基本的に水と白湯のみです。（＊延長を決めた３日目以降少量の塩とトマトジュースを摂取しました。）ここにその記録を...

私は１３年前から体の不調を感じ始めました。体のあちこちがずっと痛い。（特に頭）とんでもない疲れがずっと取れない。感情のコントロールが全然できない。めちゃくちゃ汗をかくようになった。（特に脇と足）まだまだいろんな症状があって私は呪いにかかって...

私はコーヒーが大好きです。カフェでコーヒーを聴きながら本を読んでいる時に何とも言えない恍惚感に包まれます。コーヒーにはさまざまな健康効果もあるとの報告もあります。しかし私は頑張るためにコーヒーを飲むのは辞めようと思いました。 長年コーヒーを...

先月の８月１１日に禁煙をスタートして１か月を迎える。禁煙外来を受診するわけでもなく、禁煙グッズを使うでもなく気合だけで禁煙しようと思い立った。私の喫煙歴は全部まとめると２０年くらいになる。途中２回禁煙に成功している。といってもしばらくしてま...

気合で禁煙を始めて今日で１２日目。初めて一日を通して一度もタバコを吸いたいと思わなかった。 ここまで長かった。この日は本当に来るのかと何度思ったことか。毎日毎日イライラと共にタバコが吸いたくなる。禁煙がずっとしんどい。いつになったら楽になる...

気合のみで禁煙を始めて９日目。この９日間の間にゴミ袋を漁りシケモクを３本吸った以外には一本も吸っておりません。９日間よく頑張ったと自分を褒めてあげたい。きつかった～ってまだまだ禁煙チャレンジは終わっていない。今日も３度ほどイライラと同時にタ...

過去に禁煙にトライして成功はしたものの、友人から1本タバコをもらってしまったばっかりに元のニコチン中毒者に戻ってしまった。それで再度禁煙にチャレンジしている。禁煙を開始してから今日でちょうど１週間。この１週間を振り返ってみるととてもしんどか...

一度禁煙に成功したものの、友人から１本もらってしまったために元のニコチン中毒に逆戻りした私。そこで再度の禁煙に挑戦し、その経過を書くことによってタバコその他依存症の克服を目指す人の助けになればいいと思います。 １日目　禁煙を試みるも１時間も...

１年程の禁煙期間中にタバコを吸ってしまい、再びニコチン中毒に戻ってしまった私が改めて禁煙にチャレンジする。 １日目　禁煙開始そうそう心が折れてコンビニに走る。２日目　ゴミ袋を漁り、シケモクを吸う。３日目　睡眠不足と連日の酷暑と離脱症状にわけ...

２年程前に禁煙成功したが、１年経ったころにまたタバコを吸い始めて元通りニコチン中毒になったために改めて禁煙チャレンジしている。 １日目はチャレンジ早々心が折れて。２日目はあまりの苦しさにゴミを漁る。３日目は睡眠不足と連日の酷暑と離脱症状でわ...